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自粛中に意識したいポイント part4


こんにちは^^

 

STYLLY+のYURIです★

 

日に日に、気候は暖かくなってきているのに、

自粛要請は厳しくなってきていますね。。

 

みなさん、ご体調はお変わりないでしょうか?

 

さて、今日のポイントは「お尻」です^^

 

最近は三寒四温なのに加えて、

同じ姿勢が続いていたりとで、

お尻の筋肉が固くなってしまっている方が多いかもしれないんですよね。。

 

お尻の筋肉が固くなると、

腰痛、冷え、むくみを引き起こす可能性があります。

 

また太ももの裏が冷たくなっていたり、

筋肉が固いと腰にかかっている負担が大きいのです。

 

そして女性の場合は、

お尻とお尻の下のもも裏の外側が冷たくなりやすい。。

※私もそういうタイプでした(笑)

 

では、お尻周りが冷たくならないようにするためにはどうすればいいのか。

 

まずは気が付いたときにお尻をこぶしでも大丈夫なので、

しっかりほぐす習慣をつけてみましょう。

 

長時間座っていた後は特に意識してほぐしてあげるといいですね^^

 

それから、腰からは少し下でお尻の真ん中あたりに仙骨という骨があるのですが、

そこを刺激するのも効果的ですよ★

 

またおススメなのが、

立った時にお尻を内側に締める&ほぐすということを繰り返すことです。

 

あとはしっかりお風呂で温めてあげてくださいね^^

 

思ったように動けない日々が続きますが、

出来ることからコツコツとやってみましょ♪

 

明日もいい日になりますように。。。☆彡

 

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