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自粛中に意識したいポイント Part3


こんにちは☆彡

 

STYLLY+のYURIです^^

 

さて、早速なのですが、

みなさんはデスクワークをされるときの姿勢って、意識されていますか?

 

最近ではテレワークに切り替える企業も増えてきたことから、

会社などへの移動時間が減って、身体を動かす時間が減ってしまった方も多いかもしれませんね。。

 

自主的に筋トレやストレッチ、散歩などを取り入れるのも大切ですが、

 

実は普段の姿勢から意識することで、もっと効率をあげることも出来ますし、

集中力アップにも繋がっていきますよ★

 

では、その座り姿勢なのですが、

まず、椅子に半分くらい腰かけて座ります。

 

そのあとに腰をまっすぐに立てて、腹筋は意識しながら

上半身全体を上から引っ張り上げられているようなイメージで、

 

 

真上に引き上げます。

 

そして足元はひざ下を中に入れすぎたり、前に投げ出さず、

だいたい直角くらいになるように置きます。

 

ちなみに女性は膝を閉じて、男性は肩幅程度に足をひらげるようにするといいですね。

 

座り姿勢だけの部分はここまでですが、

ここでパソコンと向き合うときのポイントについてもお伝えします^^

 

はじめに、自分の身体と机との距離はこぶし一つ分ほど空けましょう。

それから肘がほぼ直角になった状態でキーボードの位置に手のひらがのるようにします。

 

そして、意外と大事なところが目線なんですね。

 

パソコンのモニターが自分の目線より低い位置にあると、

姿勢が崩れていきやすいので、ノートパソコンであれば、パソコンの下に、

デスクトップならモニターの下に、雑誌や箱、つぶれなくて平らなものであれば何でも大丈夫なので、

それらを下に敷いて、顔をしたに傾けなくてもいいくらいの位置まで上にあげてみましょう。

 

そうすると、座り姿勢もキープしやすいですし、首や肩への負担も少なくなりますよ★

その結果、お仕事もラクにはかどりやすくなるかと思います^^

 

ぜひできるところから取り入れてみてくださいね^^

 

では雨の多い一日となりそうですが、

今日も気持ちはpositive & Happyにいきましょう♪

 

 

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