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連休のすき間時間で意識してみましょう♬ NEW


こんにちは☆彡

 

STYLLY+のYURIです^^

 

今日はカラッと暑いくらいに良いお天気!!

 

そして去年とは違って、今年のゴールデンウィークはどこかお外にお出かけ。。。

 

という方も結構いらっしゃるかと思います(*^^*)

 

やっぱり連休となると、いろんなところが混んでいて、

待ち時間も長くなりますよね。

 

すると、だんだん姿勢も下に落ちたような感じになってしまう。。。

 

ついつい、そういう状態になりがちではないでしょうか?

 

待ち時間が長いときこそ、体幹を意識することで

余計なところに負担もかからず、ちょうどいいエクササイズにもなりますよ★

 

まずはお腹に軽く力を入れて、

つま先のほうに重心がいっている方は両腰骨を軽く中に押し込み、

足裏の重心を少し後ろに持ってきて、指が浮かないように地面をここでも軽く足指でつかむようにしてみてください^^

 

足裏の重心が後ろに行き過ぎている場合は、つま先よりも手前に持ってくるようにしてみましょう。

 

そして以前のブログでもすでにご紹介している、

上半身を上に引き上げるように

地球の重力に負けないよう、引っ張り上げるイメージで立ちます。

 

そうするだけでも、運動しにいく時間をたくさん作ることなく、

身体を動かすのが苦手な方でも体幹をはじめ、身体の内側の筋肉は使えますよ^^

 

一気にやるのは、だれでもハードルが上がりますが、

すき間すき間でちょっとずつでも続けていくことなら、

そんなに難しいことも無いはずですね♬

 

何気なく待っている、何気なく立っている、

そういう時間はぜひプチエクサだと思って活用してみましょう^^

 

少しの意識が、のちの改善や成長に大きく影響してきますしね!

 

では連休後半も、Take care of yourselves and enjoy your holidays :->

 

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