こんにちは☆彡

STYLLY+のYURIです。

昨日も今日も、本当に暑いですね・・・・

最高気温が35度超え・・・

コロナ感染も東京は連日２万人いや３万人超え・・・

ちょうどこの時期は、これまで新年度含めて溜まっていた疲れが出やすい時期でもあるんですよね(´・ω・｀)

そんな今だからこそ、やっておきたい免疫アップの方法について

お伝えします。

１：朝ごはんはしっかり取るようにしましょう

生野菜より温野菜を取るように心がけること。

卵や大豆類のタンパク質を少し多めに取れると理想ですね^^

水分は常温のお水を食前にがぶ飲みせずに摂取してみてください☆彡

２：深い呼吸を心がけてみましょう

 ついつい喉や首だけで呼吸してしまうと、マスク生活も長引いているので

呼吸が浅くなりがちです。。。

呼吸が浅くなるとストレスを感じやすくなったり、

体調によっては血流が行き渡りにくくなる場合もあるので

心も身体もゆったり、体幹は意識しながら

お腹から深い呼吸をする時間を少しでも作ってみてください♬

ラベンダーやレモングラスなどのアロマの中で行うのもオススメですよ(*^^*)

３：同じ姿勢が長時間続かないようにしましょう

これは、度々こちらのブログでも紹介しておりますが、

同じ姿勢が続くと、骨や筋肉のみならず、血管や内臓にも意外と負担がかかっているものです・・・

内臓が疲労すると、免疫が低下することにも繋がってくるので

そこも日頃から気をつけたいところ。

少し体勢を変えるだけでも違うので、ぜひやってみてくださいね＾＾

他にも心がけたいポイントがありますが、

この続きを知りたい方はレッスンで☆彡

振り返ればほとんど、基本的なことが多いものです(*^^*)

特別なことをわざわざしなくても、

普段からのちょっとした積み重ねが夏の疲れや病気の予防になってくるんですよね。

そして無理をしすぎないように、過ごしていきましょう♪♪

ちなみに、近日のレッスンご予約可能な日程についてもお知らせいたします☆

８月３日（水）１０時〜１１時半の間

８月１０日（水）１６時〜２０時の間

８月１１日（木・祝）１０時〜１１時半もしくは１８時〜２０時の間

８月１２日（金）１８時〜２０時の間

８月１５日（月）１０時〜１４時の間

８月１８日（木）１８時〜２０時半の間

８月１９日（金）ほぼ１日可能

８月２１日（日）１３時半〜１５時の間

現在のところは上記でご予約可能となっております。

上記以外の日程をご希望も方もお気軽にお問い合わせ下さいませ＾＾