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ヒールをよく履く方やすぐに脚がダルくなる方へ。。


こんにちは☆彡

 

STYLLY+のYURIです^^

 

突然ですが、

ヒールをよく履く方や、ヒールを履くとすぐに脚がだるくなってしまう方に

お伝えしたい、あるストレッチがあります。

 

ヒールを履く習慣があると、

腰骨の一番上にある換骨といわれる骨の位置が上に上がってくるので、

肋骨との間が狭くなってしまいます。

 

そうするとですね、、、

 

換骨と肋骨の間に収まっている内臓が圧迫されて、

代謝や血流が滞りやすくなり、

それがむくみや冷えにも繋がってしまうのです(;´・ω・)

 

また脚の長さが違う、ウェストの位置が違う、

ウェストのくびれが出来ない、、、というような身体のバランスにも影響を及ぼします。

 

そして、使わなくてもいい筋肉に負担がかかって脚も太くなっていきやすく、、、

 

ほんと、身体って繋がっていますよね(笑)

 

でも、以下のストレッチを行えば

上記のような状況を防ぎ、改善へともっていくことが可能になりますよ^^

(YURIが自分の身体で実験を行った結果です:->)

 

①クッションやマット、ヨガブロック等の高さを出せるものを用意します

 

②片脚だけその上にのせてもう一方の脚の腰骨の一番上(換骨)を

下に下げるように手で押しながら振り子のように足を前後に振ります。

これを左右20回ずつ。

 

※足を振る時は力を抜きながら行ってくださいね^^※

 

動画や写真があればもっと分かり易いかと思うのですが、

用意が間に合わなかったため、文章のみで紹介させていただきました(;^_^A

 

1日2セットくらいを目安に出来れば理想ですね★

 

やるかやらないかで、次ヒールを履いたときの感覚が変わるかもしれませんよ(*^_^*)

 

まだバリエーションはありますので、

もっとこのストレッチを含め、その他のストレッチについても知りたい、

負担をかけずに綺麗に歩ける方法や立ち居振る舞いも身に着けたいという方は

ぜひお気軽にお問合せくださいませ(^.^)

 

お一人お一人に合わせた形でレッスンさせていただきます☆彡

 

早いもので今週も今月もあとわずかになりましたね。

皆さんも素敵な週末をお過ごしください♫

 

 

 

 

 

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