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肩から背中をキレイに見せるコツ★


みなさん、こんにちは☆彡

 

STYLLY+のYURIです。

 

ようやく全国的に緊急事態宣言も解除されるかもしれないとのことで、

このコロナも落ち着いてきそうですね^^

 

ですが、

まだまだリモートや在宅ワークもこのまま続くという方も多いのではないでしょうか?

 

肩や腰がだるくて。。。という声もよく聞きますので、

 

今日はあえて背中のお話をします★

 

え?どうして背中??と思われるかもしれませんが、

背中というよりも背骨周りの筋肉なんですよね。

 

肩コリも、腰のだるさも、

実は胸椎という胸のあたりの骨についている筋肉が固まってしまうために

起こることも。

 

そこの筋肉が固まると、自律神経にも影響が及んでしまう可能性もあるのです。。

 

なので、胸椎周りの筋肉を緩めるストレッチを取り入れることをお勧めします^^

 

例えば。。。

 

① 膝が直角になるくらいの高さの椅子またはベッドの端などのところに半分くらい腰をかけ、

   そのまま足を肩幅くらいに開きます。

 

② 右か左どちらからでもOKですが、片方の腕を腕の方向とは逆の脚の外側(右腕を下におろすなら左足の外側へ)

   へ下ろし、上半身ごとねじるイメージで10回ほどおろしている腕を軽くバウンドさせる。

 

バウンドさせるときは、しっかり胸椎を意識しつつ、行ってくださいね★

 

③ 反対も同じように行って、これを1日3セット出来れば理想。

 

宜しければ、お仕事の合間の休憩時間や、家事の息抜き時にも取り入れてみてください^^

 

オンラインレッスンやリアルのレッスンでもこちらのストレッチはお伝えしていますので、

もっと知りたい!という方はぜひお問合せもお待ちしております☆彡

 

今日もあっという間の一日でした^^

5月も、もうすぐ終わってしまいますが、明日も元気に♪♪

 

Have a good start to final week☆彡

 

 

 

 

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