みなさん、こんにちは！

STYLLY＋のYURIです＾＾

珍しくブログを書いています笑

普段は大体以下のInstagramから発信していますので、是非御覧くださいね♫ ⇊

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あっという間に2月！

年明けは中々バタバタしていた・・・という方も多かったと思います。

特にこの時期は外気温と室内で気温差が大きいこともあり、

ついつい肩が上がりがちになったり、

首が凝ってしまったりということはありませんか？

そこで基本的なことにはなりますが、寒い時期に日々心がけていただくといいことをお伝えします。

① 定期的に肩甲骨を回し、首を左右にゆっくり倒すように軽くストレッチ

特に肩甲骨を動かすことで、肩甲骨周りの細胞の動きが活発になり、

代謝が上がりやすくなります。また肩こりや背中のハリの改善にも役立ちます。

前から後ろにかけてゆっくりと動かしていきましょう。

② 壁に片手をついて、お腹に力を入れた状態で片足ずつ内側に動かして内転筋を鍛える

こちらはじわじわと内転筋を鍛えるエクササイズです。

内転筋を鍛えることで下半身のみならず、身体全体がぽかぽか温まっていきます＾＾

壁についた腕とは逆の足を浮かし、腕をついている壁側に向かって内転筋を意識しながら横に動かして下さい。

こちらもゆっくりと動かします。

壁側のいけるところまで足を持って来た上で、

一度動きを止めて5秒程度キープ（内転筋に効いているのを意識しながら）して、

また壁とは逆の方向に力を抜いて戻していきます。

この動きを１日計10回×２セットほど行っていただけると、

かなり筋肉を使った実感が出てくることでしょう✨️

寒い時期だからこそ、コツコツ柔軟性アップ & 貯筋 に努めてみましょう！

もっと姿勢や歩き方に関わるストレッチやエクササイズを知りたいという方は、

レッスンにてお待ちしております＾＾

それでは楽しい週末をお過ごし下さい♫